Mejora tu postura frente a la computadora

La postura es fundamental para nuestro cuerpo, tener una adecuada postura te ayudará a que tu cuerpo funcione mejor, a oxigenar tu cerebro(te permitirá mayor concentración en un examen), evita dolores de espalda, cuello, mejora tu movilidad, siéntete mejor física y mentalmente.

¿Cuántas horas ocupas al día en una computadora? ¿La estas utilizando con la postura correcta?

Es muy común, el que no nos demos cuenta de que nos sentamos frente a la computadora con una mala postura. Esto genera problemas de salud, que a la larga se traducen en desgaste que puede llegar a requerir cirugía para resolverse. Recordemos que un trabajador puede pasar entre ocho a doce horas sentado, y si no lo hace con una postura correcta, las secuelas y dolores articulares, son graves.

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¿TÚ POSTURA ES LA CORRECTA PARA TRABAJAR EN LA COMPUTADORA? ?? – ?‍♀Una buena postura nos beneficia en nuestra salud y estética, sigue estás recomendaciones para evitar lesiones? en la espalda o cuello: ✅Utilice la silla para apoyar totalmente el cuerpo. Distribuya su peso de manera uniforme y use todo el asiento y el respaldo para apoyar el cuerpo. ✅Al utilizar el teclado o el ratón, mantenga las manos, las muñecas y los antebrazos en una posición neutra y cómoda, paralela al plano de la mesa. No inmovilices las muñecas. ✅Los pies mantenlos completamente apoyados sobre el piso, a lo largo del día estira las piernas y cambia de posición. – Dale la espalda al dolor y comunícate con nosotros ?5542019090 Informate más para corregir tu postura www.newrehabilitation.mx – #posturacorreta #officework #cuidatucuerpo

Una publicación compartida de Instituto New Rehabilitation (@newrehabilitation) el 28 Ago, 2019 a las 7:01 PDT

Para evitar lesiones y fatiga muscular, debes mantener todas las zonas del cuerpo de la siguiente forma:

• Cuello: La mirada siempre al frente, evitando girar. La pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión (frente a la nariz, aunque los oftalmólogos recomienden que sea más abajo), y busca descansar por ratos.
• Hombros: Siempre los debes tener relajados, manteniendo una línea recta de hombro a hombro.
• Codos: Déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo de entre 90° hasta 100° de preferencia.
• Brazos: Sitúa los elementos utilizados con más frecuencia de modo que estén cómodamente a tu alcance.
• Antebrazos: Apoyalos sobre el escritorio o en la silla que utilices que debe contar con apoya brazos.
• Muñecas: Tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo y muñeca.
• Espalda: Debes mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo de preferencia debe incluir también apoyo a la nuca.
• Cadera: Mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.
• Rodillas: Deben formar un ángulo de 90°, evita cruzar las piernas.
• Pies: Mantenerlos apoyados sobre el piso.
• Vista: Cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de la ventana) por algunos segundos.

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— New Rehabilitation (@NewRehabilitat1) April 24, 2019

¿Acaso usted se percata de esto?

Cuidemos nuestra postura en las actividades que realizamos por mucho tiempo. A todos nuestros pacientes les explicamos cómo pueden evitar que lo que ellos consideran rutinario, en realidad sea sano y no que los lastime, los resultados han sido muy buenos, al grado que hemos evitado que muchos de ellos no terminen con desgaste y cirugías costosas.

Recuerda que, incluso con la postura y la disposición perfecta de los equipos, tendrás que pararte para hacer estiramientos y caminar de vez en cuando.

Si tu o alguien que conozcas requiere ayuda podemos darte más información en el 55 42 01 90 90 de forma telefónica o WhatsApp .TU SALUD ES UN ASUNTO QUE NOS INTERESA