Tratamiento para esguinces en Coyoacán (video-testimonio)
Tratamiento después de un esguince
¿Hay tratamientos para curar un esguince de tobillo lo mas rápido posible?, sin dejar de hacer tus actividades o que te inmovilicen la pierna totalmente, acelerar la rehabilitación de un esguince de tobillo es posible gracias a estos 5 puntos clave para la rehabilitación de esguinces, como:
Hielo y reposo, elevación, compresión, electroterapia, ejercicios de fuerza.
Hielo.
Durante las 48 horas inmediatamente posteriores al esguince, sumerge tu pie en un bote con agua y hielo, o también utiliza una bolsa de hielo envuelta en una toalla o una compresa fría para ayudar a reducir la inflamación.
Empieza lo antes posible después de hacerte el esguince y repítelo cada 2 o 3 horas durante 20 a 30 minutos seguidos hasta que remita la hinchazón.
Compresión.
Usa un vendaje funcional es la mejor medida de tratamiento para un esguince de tobillo leve, esguince de tobillo moderado y esguince tobillo grave ya que permite que el tobillo se recupere más rápido los ligamentos lesionados y cicatrice mejor.
Elevación.
Cuando estés sentado o acostado, pon la pierna en alto. Antes de dormir toma 5 minutos para subir la pierna y también haz masajes de bombeo para drenar la sangre.
Electroterapia.
La mayor parte de la rehabilitación la electroterapia es fundamental, se usa esta técnica para una mejor y rápida mejoría, funciona como antiinflamatorio, potenciación neuromuscular, fortalecimiento muscular y mejora la sanación de heridas se recomienda tomar terapia 3 a 5 veces por semana
Tomar medicamentos antiinflamatorios.
El ibuprofeno y otros antiinflamatorios alivian el dolor y reducen la hinchazón del tobillo. Es recomendable tomarlos los primeros 3 o 5 días dependiendo la gravedad.
Hacer estiramientos y ejercicios de fuerza.
Cuando el dolor y la hinchazón hayan disminuido, realiza ejercicios para aumentar la fuerza y recuperar la flexibilidad del tobillo. Hay una gran variedad de ejercicios que puedes hacer en casa (pararte de puntas, dibujar letras con el pie, el uso bandas elásticas, subir a la bicicleta elíptica) esto ayudará para volver a caminar cómodamente.
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